Menu DIET 7 Hari...drastik kot...Tapi.....

Tadi aku jalan2 tengok blog2 bloggers...

Last2 aku terpikir untuk cari menu kesihatan

Sampai kat satu tajuk ni...Menu Sihat 7 hari..

Blogger dia  ialah PuanBee & Lifestyle...

Aku baca dan amati...

(ooo..dia pun ada nyatakan sumber dari Remaja Karangkraf)

okey bagus da drastik sikit la pada aku...

TAPI......

kesan dia insyaallah kalau berDISPLIN mengamalkannya.

 

Hari 1 (Tiada nasi)

(buah + minuman yang sihat & semulajadi)

• Makan semua jenis buah kecuali pisang.
• Untuk minuman, pilih yang sihat dan semula jadi.
• Hindari minuman berkarbonat atau yang mengandungi kandungan gula yang tinggi.
• Jus tembikai rendah kalori ialah pilihan paling tepat, oleh itu pastikan kamu kerap mengambilnya.
• Selain itu, kamu disarankan makan sup.

Hari 2 (Tiada nasi)

(Sayuran berdaun hijau + sup + kentang putar tanpa mayonis & mentega)

• Semua jenis sayuran yang baik kecuali kacang pes dan jagung.
• Kamu TIDAK DIBENARKAN makan kacang panggang dan seumpama dengannya.
• Makan sehingga kamu sendiri puas dengan rasa sayur itu.
• Paling disyorkan sayuran berdaun hijau.
• Makanlah sebanyak mana sup yang kamu mahu.
• Sebelah malam pula,makan kentang putar dalam hidangan besar.
• Amaran penting,lupakan mentega dan mayones.Gantikan dengan sedikit garam dan lada hitam sebagai perasa.

Hari 3 (Tiada nasi)

(menu hari 1 + menu hari 2 , tanpa kentang putar )

• Gabungkan menu hari pertama dan kedua.
• Tetapi tidak perlu kentang putar untuk pelan hari ketiga ini.
• Jika betul-betul mengamalkan diet ini, kamu sebenarnya sudah berjaya menurunkan berat antara dua kilogram hingga tiga kilogram.
•  

Hari 4 (Tiada nasi)

(pisang + susu rendah lemak - ambil sebanyak mana mampu + sup)

• Makanlah pisang dan minum susu rendah lemak.
• Sebaiknya ambil tiga biji pisang dan minum susu sebanyak mana yang kamu mampu.
• Hari ini ialah hari yang sukar dalam pusingan diet tetapi kamu harus kekal berdisiplin demi menurunkan lebih banyak lagi kilogram.
• Kamu juga masih tidak boleh melupakan sup dalam hidangan.

Hari 5 (Tiada nasi)

(daging ayam /  ikan + 6 biji tomato + sup)

• Hari untuk daging dan tomato.
• Kamu dibenarkan untuk makan daging putih(ikan atau ayam) antara 300 hingga 600gram,selain makan 6 biji tomato segar.
• Tomato sebenarnya membantu mencernakan protien dari mencuci pembinaan asid urik.
• Pengambilan sup sudah memadai diambil sekali sahaja.

Hari 6 (Tiada nasi)

(daging + sayur  berdaun lain + sup, tanpa kentang putar )

• Kamu dibenarkan makan daging bersama sayur.
• Makanlah apa saja jenis stik kerana ia BAIK untuk kandungan JANTUNG.
• Tetapi JANGAN makan kentang putar.
• Sebaiknya, tumpukan pada sayuran berdaun.
• Sup tetap menjadi pilihan untuk melengkapkan menu.

Hari 7 – ADA NASI (dengan beras perang shj)

(NASI beras perang shj + jus buah kurang manis + sayur-sayuran + sup)

• Makanlah nasi menggunakan beras perang.
• Lengkapkannya dengan jus buah-buahan kurang manis dan sayur-sayuran.
• Kamu masih lagi disarankan untuk mengambil sup, sekurang-kurangnya sekali sehari.                   

apa pun Displin yg kuat perlu ada.

untuk aku...Selamat Mencuba...

hahahahaha.

(thanks to sumber...puanbee & lifestyle)